Plyometrics leicht gemacht... Reaktiv-Sprünge...
einmal anders !
> Der Gurt ist einfach zu verstellen und sorgt für eine stabile Haltung (1-2).
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Die Ösen auf der Rückseite (3) und auf der Vorderseite des Gurtes (4).
> Der/die Übende bewegt sich bis zu der Vorderkante des Trittsprungbrettes und springt nicht aktiv herunter, sondern lässt sich fallen! (8).
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Beim Bodenkontakt muss
der/die Athlet/in versuchen, in kürzester Zeit
Dabei wird eine erhebliche Schonung der Knorpel im unteren und oberen Sprunggelenkbereich als auch im Kniegelenk erzielt! |